Quer queimar calorias mesmo ficando sentada?
- Raniere Xavier
- 23 de jun. de 2023
- 5 min de leitura
Atualizado: 24 de jul.
Sabemos que o corpo está sempre queimando calorias. Algumas vezes mais (quando fazemos exercícios), outras vezes menos (quando dormimos). Mas na maioria do tempo o gasto calórico é bem pequeno, principalmente quando se está acima do peso por conta do excesso de gordura corporal e menor quantidade de massa muscular.
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E se você for alguém que passa a maior parte do tempo sentada por causa do trabalho, vix…. . lascou.. hahahaha. É bem provável que você tenha, no mínimo, uma barriguinha incomodando aí. Acertei?
Ao contrário do que muita gente pensa, para emagrecer não basta ir à academia, ou sair pra correr, ou treinar todos os dias. Você pode até perder um pouco de peso sim, mas junto com o peso vão embora massa muscular, água e minerais.
Portanto, para emagrecer do jeito certo e até mesmo controlar o peso, é importante observar alguns pontos. Mas relaxa que não é tão difícil:
Promover o Déficit Calórico
Só tem um jeito de emagrecer: Gastar mais calorias do que se come. Simples assim!
Mas atenção: não é porque você treina, corre ou vai pra academia que o déficit calórico está acontecendo. A quantidade de calorias que você come tem papel fundamental neste ponto. Portanto, ingerir a menor quantidade possível é primordial.
Alimentação Equilibrada
Não é o foco deste conteúdo, mas não dá pra deixar este ponto passar. Resumindo, equilibrar ingestão de proteína, carboidrato e gordura
A proteína é responsável pela saciedade e garantir a integridade da sua massa muscular, dentre vários outros benefícios.
Carboidratos e Gorduras vão garantir energia, disposição, garantir a melhor absorção da proteína e formação muscular, além de outras vantagens.
Hidratação
Quase ninguém leva a sério. Sabe me dizer por quê?
A maior parte do corpo humano é constituído de água. Esta água precisa estar sempre limpa e, para isto, é importante renová-la.
Se você não a renova, o organismo a retém! E ao ficar retida, esta água não elimina do corpo as impurezas e acumula as toxinas que deveriam ser expurgadas.
Qual o resultado?
Você fica:
inchada;
com mau humor;
intestino trava;
começa a ter dor de cabeça;
cansaço bate mais rápido;
fadiga ;
preguiça ;
pele seca;
pode ter cãimbras;
e as roupas ficam mais apertadas;
O metabolismo começa a “lerdiar” e dá pra imaginar no que dá…
Não adianta estar bem nutrido, fazer atividades físicas se a água do seu organismo está poluída!
A parte boa disso tudo é que dá pra fazer os três pontos de maneira sincronizada.
Quando você equilibra sua alimentação tanto com alimentos selecionados quanto usando o apoio de suplementos, automaticamente já cumpre um pouco das outras atividades.
Portanto, dá pra Queimar Calorias extras, garantindo a hidratação sem desbalancear as refeições e mesmo ficando sentada a maior parte do dia. De tabela ainda ganhar mais energia, disposição e vitalidade
Como você se hidrata?
Suas bebidas preferidas podem estar te sabotando!
Pois se você é do time que não consegue beber muita água ou gosta de aproveitar o sabor das bebidas, existem opções melhores que estas aí de cima.
É importante observar que a bebida tenha baixa quantidade de calorias e melhor ainda se contemplar diversos nutrientes como:
cafeína: para manter estado de alerta e disposição e causar termogênese
chá verde: antioxidante, termogênico
cardamomo: auxilia a digestão, rico em fibras
malva: antioxidante e diurético
hibisco: antioxidante e elimina água intoxicada do organismo
O chá verde é considerado um termogênico por acelerar o metabolismo e contribui para a queima de gordura e emagrecimento.
Mas e o famoso cafezinho? Ele não ajuda nisso por ter cafeína?
O café, de fato, dá um pico de energia, mas ele logo cai e no máximo em 01 hora após o consumo, este pico sumiu.
Já o chá verde vai subindo os níveis de energia aos poucos e, por isso, fica mais tempo no organismo prolongando o estado de alerta, energia e disposição
Queimar mais calorias não é o que queremos?
Um estudo feito pela USP em 2012 observou 3 grupos de pessoas com calorias controladas:
só fazia atividade física
consumia só chá verde
consumia chá verde e fazia atividade física
O Grupo 1 reduziu em média 2,8cm da região da cintura
O Grupo 2 reduziu em média 5,8cm da região da cintura
O Grupo 3 reduziu em torno de 9 cm da região da cintura e 12kg em média
Com isso conclui-se o que falei no começo que, somente a atividade física não é o modo mais eficiente pra queimar calorias. Acrescentar o chá verde potencializa consideravelmente o resultado.
Como se já não fosse motivo suficiente pra ingerir chá verde, você sabia que ainda pode “envelhecer” mais devagar?
O consumo constante do chá verde:
protege as células do corpo contra os radicais livres pois as catequinas possuem ação antioxidante
acelera o metabolismo
contribui para a queima de gordura
reduz risco de derrames e doenças cardíacas*
Será que faz bem heim?
O chá verde é a bebida mais consumida no mundo depois da água. Entendeu a importância do chá verde?
Aliás, você sabia que o Brasil é um dos maiores cultivadores da planta da qual se extrai o chá verde?
A famosa Camellia Sinensis.
Mas veja bem: Não saia por aí bebendo qualquer chá verde. 🫣
Tenha certeza da segurança do produto que você consome
Muitas empresas, para baratear o processo de extração do chá verde, usam álcool e os resquícios podem trazer consequências ruins para o organismo com o tempo.
Dentre as companhias que usam água para o processo, quais investem em tecnologia e segurança para ter um produto de excelência?
fundamentação na ciência
excelência em fabricação
corpo científico com mais de 300 profissionais e ganhador de prêmio Nobel
controle da semente ao alimento
testagem de ingredientes a nível celular
qualidade superior
programa de identificação botânica
entregar ótima nutrição
tecnologia de DNA garantido em todo o processo
Esta tecnologia de DNA permite rastreamento completo do produto desde o fornecedor até a casa do cliente
Que empresa, que não seja da indústria farmacêutica, tem tecnologia de DNA garantido em todo o processo?
O chá verde da Herbalife Herbal Concentrate é extraído com água através de tecnologia certificada ISO 9000.
Cada porção de 200ml do CHÁ VERDE DA HERBALIFE custa menos que $ 5,50.
Um produto seguro, eficiente, de alta qualidade, eficiência comprovada cientificamente e mais barato que um café expresso da padaria.
Por que você ainda não o consome?
Já deveria estar queimando mais calorias há um bom tempo heim….
Pra facilitar pra ti, vou deixar aqui abaixo um link pra você consultar e, de repente, aproveitar e pegar o seu
Bebida a base de ervas com baixa caloria
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