Você come para ser feliz OU é feliz para comer?

A ansiedade, principalmente quando envolve a compulsão por doces, acomete grande parte das pessoas e, a tentativa de controlar isso, acaba gerando uma série de desconfortos no dia-a-dia. Problemas de memória, sonolência, mau humor, dificuldade de concentração e até prejuízo na vida sexual são os relatos mais comuns.

Essas circunstâncias são comuns para você e gostaria de se livrar delas tendo uma rotina com um bem-estar no nível máximo?

Resolver isso pode ser mais simples do que você imagina e talvez você nunca tenha tido a orientação correta e adequada.

Já ouviu falar na senhora Serotonina? Caso sua resposta seja “não”, vou te apresentar. A Serotonina é uma molécula produzida em seu organismo e é conhecida como a “molécula da felicidade”.

Como está o seu nível de felicidade? Se estiver baixo, certamente seu corpo está com deficiência na produção desta molécula, ocasionando todos os desconfortos, mas não somente, que citei acima. Esta baixa produção traz sintomas semelhantes aos sintomas da Depressão:

• ansiedade

• autoestima baixa

• compulsão por doces ou ricos em amido

• fadiga

• falta de atenção

• falta de paciência

• irritabilidade

• mau humor

• problemas de memória

• sonolência ou insônia

Um estudo envolvendo 90 mil mulheres no Brasil (Estudo SIM - Saúde Intestinal da Mulher) identificou que 70% delas relataram algum desconforto intestinal, sendo que destas, 77% relacionaram isso a má alimentação, mas estresse e sedentarismo também foram bastante lembrados.

Os sintomas mais comuns foram:

- 89% apresentam alteração do humor (enfezadas)

- 79% relatam prejuízo na vida sexual

- 83% têm dificuldade de concentração

Parece familiar? Percebe como estes números são elevados?

Agora, o que tem a ver com ansiedade, baixa autoestima ou mau humor, um estudo sobre o intestino?

Você se lembra da Senhora Serotonina? Pois bem, 80 a 90% da serotonina é produzida no intestino, mesmo local onde estão 70% das células de defesa do corpo. Ou seja, um dos maiores responsáveis por sua felicidade e saúde é o intestino

Explicando de um jeito bem simples, o intestino é composto por bactérias positivas e negativas. E para que tudo fique bem, é necessário dar alimento para que as positivas vençam as negativas.

Desta forma, um microbioma saudável gera um corpo saudável, pois:

• regula o sistema imunológico, o qual ¾ estão no intestino

• produz vitaminas do complexo B e vitamina K

• influencia na produção de Dopamina e Serotonina

Uma baixa produção de serotonina indica que a saúde do intestino não está como deveria.

Quero te mostrar que grande parte dos seus problemas está relacionada a ações que você tem deixado de fazer para cuidar da saúde e do seu corpo; e que também pode ser solucionada de uma maneira simples.

Um outro estudo aponta que 74% dos brasileiros entre 19 e 59 anos NÃO ingerem as quantidades adequadas de fibras, que são de 25g a 35g diárias.

As fibras são classificadas como Solúveis e Insolúveis.

Você sabia que a importância das fibras vai além do “soltar o intestino?” Olha só o que elas fazem:

1. Auxiliam no Funcionamento e regulam o Intestino

2. Auxiliam no Equilíbrio da Microbiota Intestinal

   1. nutrem as bactérias positivas no intestino (ajudando a imunidade) pré-bióticas

3. Prolongam a saciedade

4. Auxiliam na redução do colesterol

5. Retardam a absorção de açúcares (índice glicêmico)

6. Ajudam no controle do peso

7. Contribuem para a redução do risco de doenças como Obesidade, diabetes e hipertensão

8. Não fornecem calorias

9. Promovem a limpeza das microvilosidades do intestino

Conseguiu enxergar a relação com todos os problemas sobre os quais tratamos no começo deste texto?

A implantação de três ações simples vai proporcionar uma grande elevação em seu bem-estar. São elas:

• Ingestão da quantidade adequada de fibras diariamente (em média 25g)

• Ingestão da quantidade adequada de água diariamente (em média 2 litros)

• Prática regular de atividade física (não precisa se matar na academia, basta quebrar o sedentarismo com o movimento ideal)

No entanto, cabe ressaltar que, caso você se preocupe com seu peso e quer emagrecer, nem toda fonte de fibra é recomendada por causa do seu alto índice calórico. Por exemplo:

Quantas porções seria necessário ingerir para atingir a quantidade de fibras? Reparou em quantas calorias viriam junto?

De que adianta você atender a quantidade de fibras, mas acabar engordando?

Então muita atenção na hora de escolher seus alimentos.

Já que falei aqui sobre simplicidade, uma forma bem prática e segura de ingerir a quantidade de fibras com baixa caloria é usar dos benefícios dos suplementos. Veja, suplemento não é só para quem faz musculação, e sim para complementar a alimentação em algum ponto que seja necessário, compondo, assim, seu mapa alimentar.

Agora que você sabe a provável causa desse problema que tanto te perturba; vai continuar sentindo esses desconfortos e reclamando dos incômodos ou vai começar a cuidar melhor do corpo e usufruir do sentimento qual você foi merece sentir: a felicidade?

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